понедельник, 8 августа 2011 г.

7 советов: как бороться с перееданием.


Для девушек следящих за фигурой.
Думаю каждая из вас сталкивалась с такой проблемой как переедание (жор) , мы худеем худеем, потом случается зажор ,и мы едим всё подряд ,не контролируя себя,потом умираем от чувства вины...зачем я это съела? ..вся диета теперь насмарку! Чтобы этого избежать,хочу дать советы как побороть переедание.
Всё очень просто,читаем: 

Совет № 1. Уберите соблазны

Старайтесь не держать дома в большом количестве продукты, вызывающие у вас желание переесть. Если в кухне изобилие кондитерских изделий – торты и пирожные в холодильнике, упаковка мороженого в морозилке, конфеты в вазочке на столе, признайтесь – тут надо иметь железную силу воли, чтобы удержаться.
 

Совет № 2. Замените калорийное на полезное

Если приступы обжорства обычно посещают вас, когда вы пришли домой с работы, имейте наготове некалорийные и полезные варианты перекуса. Вообще, если вы часто задумываетесь, как бороться с перееданием, вы должны придерживаться стратегии замены калорийного на полезные и легкие аналоги везде - и на кухне, и в магазине, и в гостях. Съешьте небольшое яблоко или огурчик перед ужином, это поможет вам немного заглушить чувство голода и наполнить желудок.


Совет № 3. Пейте воду перед едой

Из того же ряда очень полезная привычка пить перед едой. Приучайте себя выпивать по стакану воды перед завтраком, обедом и ужином. Так легче выполнить рекомендуемую всеми диетологами и косметологами норму – 1,5-2 литра чистой воды в день.
 

Совет № 4. Снимайте стресс другими способами

Если вы переедаете после ссор, напряженных ситуаций, а еда для вас – «заедание» стресса, постарайтесь заменить ее другими способами расслабиться. Кому-то помогает выплеснуть негативную энергию тренировка, кто-то снимает психологическое напряжение ванной с ароматическими маслами… Вспомните какое-то приятное занятие, не связанное с едой, которое всегда действует на вас умиротворяюще.
 

Совет № 5. Уменьшайте порции!

Если вы жить не можете без любимых пирожных, поставьте себе условие: «Я не буду совсем отказываться от любимого лакомства. Но я должна заботиться о своем здоровье и думать о том, как бороться с перееданием. Поэтому с сегодняшнего дня я съедаю не три, а два пирожных и наслаждаюсь каждым кусочком!» 


Совет № 6. Не совмещайте еду и другие занятия!

Если есть и при этом смотреть в экран телевизора или сидеть в Интернете, велика вероятность вовремя не заметить, что вы уже наелись. И как бороться с перееданием в этом случае? Сосредоточиться на том, что и как вы едите! Звучит банально, но это единственный способ научиться наслаждаться небольшим количеством еды, а не бездумно загружать организм жирами и сахарами!



Совет № 7. Включайте в свой рацион эти продукты

Эти продукты такие простые, всегда есть в доме: яблоки, орехи, овсянка, огурцы, яйца, творог.  Они очень хорошо насыщают, полезные и вкусные. Держать под рукой полезные перекусы так просто.




Надеюсь кому то пригодятся эти советы, если у вас есть свои методы борьбы с перееданием,пишите в комментарии!)


14 комментариев:

  1. очень интересная статья)
    заходите ко мне в гости)
    http://katerinka90.blogspot.com/

    ОтветитьУдалить
  2. Думаю, это будет полезно для меня)
    Спасибо*

    ОтветитьУдалить
  3. Катерина

    Jen
    Katarina Litz
    я буду рада если вам эти советы действительно пригодятся!
    будь красивы девочки*

    ОтветитьУдалить
  4. все верно)) лучше объестся полезным,чем вредным)
    но это только на словах легко.
    на деле - кропотливый труд

    ОтветитьУдалить
  5. Вика Снежная
    согласна!
    почему то в приступах обжорста как раз летят в желудок все вредные продукты,которые запрещаешь себе!

    ОтветитьУдалить
  6. Интересно...Я итак питаюсь только здоровой пищей, но всё равно ещё раз перечитать не помешает=)))) Можно есть всё...только в норме допустимого..Полезные продукты так же могут быть вредными в избытке=)))
    Nicole
    http://sweetnicolelstylelife.blogspot.com

    ОтветитьУдалить
  7. да да да. Все эти советы уже помнятся, читала, слышала. :)

    ОтветитьУдалить
  8. хорошие,а главное нужные советы))

    ОтветитьУдалить
  9. Я заменяю вредное полезным, но мама, как всегда блин! Накупит всего, как сегодня, например, шоколадку и все, капец всем усилиям !

    ОтветитьУдалить
  10. Эти советы конечно хороши, но не всегда получается следовать им)
    Иногда хочется чего-о такого вкусненького, которое не всегда идет нам на пользу)
    Главное знать меру!И..конечно же четкая мотивация и сила воли))без них никуда)

    ОтветитьУдалить